Tips Biar Bisa Bangun Pagi

Tips Biar Bisa Bangun Pagi dengan semangat, sebenernya sudah banyak yang tau kalau pagi itu buta, eh pagi itu nikmat bukan hanya karena bangun pagi secara agama saja yang menganjurkan untuk melaksanakan kewajiban, bahkan yang tidak kenal agama sekalipun akan mendapatkan manfaat dari bangun pagi.

Bangun pagi memang sulit sekali bila kita sudah niat, tapi kalau niat bangun pagi itu tidak dibarengin dengan kita yang udah mau menjadikan patokan bangun pagi itu sebagai niat yang harus dikerjakan maka tidak akan bisa bangun pagi.

Tips biar bisa bangun pagi yang utama adalah niat, tips bangun pagi ini harus diutamakan niatnya dulu baru kemudian didukung dengan kita punya jadwal harus diubah, tips bangun paginya jangan cuma niat doang berarti sekarang nambah.

Setelah niat bangun pagi dan merubah pola jam tidur yang baik agar bangun pagi bisa diselesaikan dengan sukses dalam artian tidak kesiangan dan tidak malas bangun pagi.

Saat jam malam yang biasana kita belum tidur jam sepuluh malam kini harus dirubah agar tidur lebih awal maksimal jam sebelas malam itu harus tidur, dan kalau bisa jam sepuluh saja buat jadwal agar bangun pagi lebih bugar dan lebih awal karena tidur malamnya lebih awal.

Tips biar bangun pagi lebih awal baiknya dicoba dengan niat yang kuat untuk bangun pagi pagi, jangan lupa gosok gigi.

Apa Saja Manfaat Bangun Pagi?

Apa Saja Manfaat Bangun Pagi?

Apa Saja Manfaat Bangun Pagi - Ketika kita bangun lebih awal di pagi hari, manfaat bangun pagi yang dapat langsung Anda rasakan adalah kesegaran udara yang baik. Dengan menghirup udara yang kaya akan oksigen dan minim polusi, Anda sudah sayang pada diri sendiri dan memberi kesempatan bagi tubuh Anda untuk memaksimalkan kinerja otak dan melancarkan peredaran darah Anda.

Bangun pagi merupakan hal yang akan menyehatkan tidak hanya secara fisik, tetapi secara mental. Keseimbangan tersebut akan membantu meningkatkan produktivitas Anda dan membantu Anda menjalankan aktivitas sepanjang hari dengan mood yang lebih baik. Apalagi jika dilengkapi dengan menu sarapan yang sehat dan olahraga.

Untuk pria ini akan berpengaruh pada vitalitas anda selain itu, manfaat bangun pagi juga dapat Anda rasakan lebih maksimal bila Anda meluangkan waktu sejenak untuk berjemur di bawah sinar mentari pagi yang diketahui dapat membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh Anda.

Selain kesehatan tulang, vitamin D diketahui memberikan proteksi terhadap beberapa jenis kanker (kanker paru-paru, prostat, kulit) dan membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah yang tentu saja berkaitan dengan kesehatan jantung Anda.

Tak hanya itu, sinar mentari pagi diketahui dapat merangsang pembentukan hormon serotonin dalam tubuh yang berkontribusi pada suasana hati dan keseimbangan mental yang lebih baik.

Tentu saja, hal ini akan memengaruhi sikap Anda dalam menghadapi kegiatan harian Anda. Apakah Anda akan melakukan aktivitas Anda dengan sikap positif? Atau apakah Anda akan badmood sepanjang hari?

Bayangkan saja apa yang akan terjadi jika Anda bangun terlalu siang. Boleh jadi inilah yang akan terjadi. Anda mandi dengan terburu-buru atau bisa jadi berangkat tanpa mandi terlebih dulu.

Waktu yang mepet juga membuat Anda hanya berdandan ala kadarnya apalagi jika Anda tidak terbiasa mempersiapkan pakaian dan benda apa yang akan Anda bawa.

Jangankan untuk sarapan, untuk menghirup udara segar saja mungkin sudah tidak sempat Anda lakukan. Anda akan terbirit-birit dan mengejar waktu agar tidak terlambat sampai di tempat aktivitas Anda.

Belum lagi bagi Anda yang hidup di Jakarta dan harus menghadapi kemacetan setiap hari. Alhasil, sampai di tempat tujuan, tubuh Anda sudah lemas dan fokus pikiran Anda jelas tersimpangkan akibat stres di pagi hari.

Jelaslah, Anda tidak akan siap menjalani aktivitas Anda, bukan? Ya, selain tubuh yang bugar dan kondisi pikiran serta mental yang baik, manfaat bangun pagi juga dapat berimplikasi langsung pada kualitas hidup Anda. Lalu, untuk menikmati manfaat bangun pagi, apa yang dapat Anda lakukan?

sumber : http://www.deherba.com/apakah-anda-menikmati-manfaat-bangun-pagi.html

Cara Menikmati Bangun Pagi Dan Manfaatnya

Cara Menikmati Manfaat Bangun Pagi, Bagaimana Melakukannya?

Sukses bangun pagi- sahabat yang sulit bangun pagi dan ingin sekali menikmati manfaat bangun pagi memang harus memiliki tekad yang kuat. Untuk menikmati manfaat bangun pagi, tentu saja Anda perlu memiliki kualitas tidur yang baik di malam hari. Bagi Anda yang sering tidur larut malam karena kebiasaan begadang untuk menonton TV, bermain game, berselancar di internet atau apapun kegiatan Anda, cobalah untuk menghentikan kebiasaan tersebut dan tidurlah lebih awal.

Tidur Terlalu Malam Akibat Sulit Bangun Pagi
Selain membuat Anda sulit bangun di pagi hari, kebiasaan begadang dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit diabetes dan jantung. Kebiasaan begadang juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, memicu stres, dan mengurangi konsentrasi Anda pada esok harinya.

Layaknya sebuah mesin, tubuh kita dapat mengalami gangguan jika tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Berapa lama waktu tidur yang Anda perlukan?

Umumnya, diperlukan sekitar 8 jam bagi tubuh kita untuk tidur. Tetapi, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda.

Cara Mengetahui Kebutuhan Tidur?
Untuk mengetahui kebutuhan tidur Anda, cobalah lakukan percobaan berikut sewaktu Anda libur. Tidurlah segera setelah Anda mengantuk dan lihatlah esok harinya, berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk tidur dan bangun tanpa alarm.

Setelah mengetahuinya, cobalah untuk mencukupi kebutuhan tidur Anda. Upayakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama. Jika tubuh Anda sudah terbiasa dengan jadwal yang konsisten, Anda tidak akan kesulitan untuk bangun di pagi hari.

Bangun Pagi Itu Sehat Dan Mengurangi Penyakit
Tubuh Anda akan terasa lebih segar sewaktu bangun di pagi hari. Selain meminimalkan resiko penyakit, tentu saja Anda memiliki peluang yang lebih besar untuk menikmati manfaat bangun pagi yang disebutkan di atas.

Bagi Anda yang sering melewatkan kesempatan menikmati manfaat bangun pagi hanya karena bosan dengan rutinitas Anda, cobalah untuk mengatasinya dengan memikirkan dan merencanakan hal-hal baru dalam hidup Anda.

Misalnya, sedikit berkreasi dalam mengerjakan pekerjaan Anda atau dengan mempelajari hal-hal baru yang berkaitan dengan hobi Anda di sela-sela kesibukan, dapat membantu Anda untuk menghilangkan rasa bosan terhadap rutinitas harian Anda.

sumber : http://www.deherba.com/apakah-anda-menikmati-manfaat-bangun-pagi.html